base mediarollingbaseから情報をお届け2016.11.14
今週末からいよいよ私のマラソンシーズンが開幕します。
9月、10月から既にレースに出ている方は
お客様でもたくさんいらっしゃいますが、
私は暑さが苦手な為、気温が高いうちはペースを上げた
本格的なトレーニングができません。
10月中はレースには出場せず、気温が下がった9月末頃から
トレーニングに専念して身体を作ってきました。
また今シーズンはrollingbaseに導入した
加速度振動マシン「POWERPLATE」で効率的に
体幹トレーニングを行なっており、
その結果がどうなるかも楽しみの一つです。
11月3日には大手町にあるコンディショニングジム
「R-body project」によるPOWERPLATEを使用した
トレーニングプログラムの研修にも行って参りました。
かっこいい店内入口
自走式トレッドミル！欲しい。。。
研修で学んだことを自身のトレーニングに活かしたりしながら
今シーズンは身体を作ってきています。
しかしロードを走るトレーニングで、
9月末から30km〜35km走を毎週日曜日に継続したところ
ロング走後の疲労をなかなか抜くことができず
昨年行えていた木曜日のインターバルがきちんとこなせなくなってしまいました。
スピード練習が行えていない状態となり、
全盛期のペースまで戻ってきていない感じでした。
11月からはスピードを戻していくために
本拠地である杉並済美山陸上競技場へ舞い戻り
仲間のランナーと朝練復活！
ポイント練習は下記の内容
11月6日（日）インターバル 800m×5 キロ3:40
ペース走 16000m キロ4:10
11月10日(木) インターバル 1000m×8 キロ3:43
11月13日(日） インターバル ヤッソ800 （800×10) キロ3:30
ペース走 10000m キロ4:10
11月6日(日)は遠方から10数名のサブスリーランナーが集結し
トラック練習は盛り上がりました!
黄色のシャツが私です〜。
みなさんサブスリーランナー！
11月からの練習である程度スピードも戻ってきたので
なんとかレース前に最低限のところまでは
身体を作ってくることができました。
今週末の「上尾シティーハーフマラソン」を皮切りに
12月の「防府読売マラソン」2月の「別府大分毎日マラソン」で
２時間50分切りを達成させたい。
ご予約はコチラから。
レース前、夜の予約はお早めに宜しくお願いします！
http://airrsv.net/rollingbase/calendar
株式会社rollingbase 代表取締役、蓑原ローリング療法協会 講師
1979年大阪府生まれ。幼少期よりサッカー始め高校時代にローリング療法に出会う。2008年よりマラソンを始め2011年の自身の怪我をきっかけにローリング療法の学び始め2015年にrollingbaseを創業。2018年よりリオ五輪4×100mリレー銀メダリスト飯塚翔太選手（ミズノ）の専属トレーナーとなり定期ケアだけでなく合宿や日本選手権や世界陸上など全ての試合などに帯同している。個人の特性に応じた施術がトップアスリートからだけでなくアスリートマインドを持つエグゼクティブの方からも高い評価を得ている。2020年より北京オリンピック5000m/10000m代表の竹澤健介氏にコーチに就任してもらい市民ランナーとしてマラソン競技の記録更新に向け日々自身のトレーニングにも励んでいる。
当店では、ローリング療法をベースにラジオ波温熱器やパワープレートなど複数のコンディショニング法を組み合わせ、お客様ひとりひとりに最適なコンディション・サポートプログラムを提供しています。
2015年よりrollingbaseは『「カラダ」を「リノーベーション」する。』をコンセプトに掲げ、様々な人との出会いの中でトップアスリートの身体が喜ぶ「モノ」や「サービス」とコラボレーションを行い、独自の発想で研究していくことで日々進化してまいりました。ひとりひとりの個性やニーズにあったサービスを複合的に組み合わせることでスペシャル・ワンのサービスを提供してまいります。
