base mediarollingbaseから情報をお届け2017.10.11
いよいよやってまいりました
本格的なフルマラソンのシーズンインです！
今シーズンは2時間50分切りを目指して
7月初旬からじっくりと走り込みを開始しました。
8月の赤城山合宿では高地でアップダウンのある中
夏場では初めての40km走を実施。
３５km走もこれまでに２回行い
例年になく充実したロードでの
走り込みが出来ました。
そして涼しくなり始めた9月に入ってからは
トラックで徐々にスピードを上げていきました。
9月初旬の20000mビルドアップ走！
9月23日（土）にはレースペースである
1km4分ペースで12000mを走り
ラストは3分40秒まで余裕持ってペースを上げることができ
ここから本格的なマラソン練習に入れそうでした。
ところが・・・セット練習と位置付けた
翌日の25000m（キロ4分30秒）での距離走中に
16000m地点で左足ふくらはぎに
「ピキッ！」と激痛が走る。。。。
あの瞬間は今でもスローモーションのように蘇ります（無念）
はい。
やってしまいました肉離れ。
みなさんスピードを上げた翌日の練習は要注意です！！！
最初は私自身初めての本格的な肉離れなので
ポジティブに楽しもう！なんていう気分でした。
１週間は痛くて歩けないほどでしたので
完全にトレーニングを中断した後は
急激に回復してきてある程度走れる状態にまで復活しました。
これならいけそうだと
10月8日（土）に練習の一環でエントリーしていた
「荒川30K」にサブスリーペースであるキロ4分15秒で
痛みなく走っていたところ12km地点で
突如痛みが出てきてしまい即刻リタイア〜。
これで振り出しに戻ってしまいました。
なんだかすごろくみたいですね。。。
この２週間が無駄になってしまった（涙）
ということで落ち込んでいても仕方ないので
故障期間中に下半身の筋力を落とさないのと、
じっくり体幹を鍛えようと頑張っております。
写真で抱えているは最近手に入れた「TAIKAN STREAM」
水の動きで体幹を刺激しながらいろんなポーズをとります。
地上でトレーニングするだけでもきついのですが
パワープレートの上でやると衝撃的な負荷がかかります（笑）
現在は5kgの水を入れていますが
あと2kg増量できるのでまだまだ追い込んだ
トレーニングが可能です。
試してみたいお客様は是非お声がけを〜♫
マラソンに必要になってくるハムストリングと臀部のトレーニング。
このポーズをしながら腰を上下させると高負荷がかかりますが
今はこの姿勢をキープで。
本命のレースは昨年も出場した
12月中旬の「防府読売マラソン」と
2月初旬開催の「別府大分毎日マラソン」です。
まだ時間はあるのであせらずに故障を治していきます！
あせらず、あせらず。。。。
ご予約はこちら↓
http://airrsv.net/rollingbase/calendar
株式会社rollingbase 代表取締役 / Conditioning Director / 湘南心療ベース 顧問 / 蓑原ローリング療法協会 講師
1979年大阪府生まれ。幼少期よりサッカーを始め、高校時代にローリング療法に出会う。
高校卒業後、1999年より渡仏し日本のコレクションブランドでビジネスを学ぶ。その後13年間にわたりアパレル業界で経営企画や店舗経営に従事するが、30歳で始めたマラソン競技での故障をきっかけに施術家の道へ転身。2015年に東京にてコンディショニングサロン「rollingbase」を設立する。
2018年より、リオ五輪男子陸上4×100mリレー銀メダリスト・飯塚翔太選手（ミズノ）の専属トレーナーに就任。日々のケアだけでなく世界中の合宿やレースに帯同し、世界陸上6回、東京・パリ五輪など数々の大舞台への出場とコンディショニングを支え続けている。
その個人の特性を極限まで引き出す独自の統合的アプローチ（ローリング×高周波×生体電流）は、トップアスリートのみならず、第一線で活躍するクリエイターやエグゼクティブ層からも熱狂的な支持を獲得。近年は施術家の枠を超え、医療機関（湘南心療ベース）の顧問や、最先端の施術機器メーカー・エステサロンのメソッド監修・プロデュースなど、ウェルネス領域全体へ活動の幅を広げている。
また、自身も市民ランナーとして、北京五輪代表の竹澤健介氏にコーチを師事。記録更新に向けた過酷なトレーニングを自ら実践し、「大人の挑戦者」としての歩みを追求し続けている。
当店では、ローリング療法をベースにラジオ波温熱器やパワープレートなど複数のコンディショニング法を組み合わせ、お客様ひとりひとりに最適なコンディション・サポートプログラムを提供しています。
2015年よりrollingbaseは『「カラダ」を「リノーベーション」する。』をコンセプトに掲げ、様々な人との出会いの中でトップアスリートの身体が喜ぶ「モノ」や「サービス」とコラボレーションを行い、独自の発想で研究していくことで日々進化してまいりました。ひとりひとりの個性やニーズにあったサービスを複合的に組み合わせることでスペシャル・ワンのサービスを提供してまいります。
