base mediarollingbaseから情報をお届け2020.08.25
8月23日に新国立競技場で開催された
セイコー・ゴールデングランプリ走ってきました！！！（自分じゃないけど）
12月に国立競技場のプレイベントでスタジアムには入りましたが
前日練習時に競技場に入ることもできました！！！
飯塚選手はいつもリラックスして試合に挑むことが多く
今回も前日はリラックスムード。
やはり新国立は誰もがテンションが上がりますね。
そして僕もちゃっかり記念撮影してもらいました！
なんだか関係者風になってきてるかなぁ〜。
ゴールデングランプリは思い入れのある大会で
3年前の大阪で飯塚選手の試合を初帯同してから、
とんでもないトップの世界の中に奇跡的に入りこんでしまった
あの日のことは鮮明に覚えています。
今ではちゃっかり新国立のタータンの感触を確かめるべく、選手と同様の流し！！！
選手の脚へのダメージがどれくらいあるのか
知ることはトレーナーにとって重要なはずです！って
最もらしいことを言って、ただ走りたいだけなのは内緒です。。。。
飯塚選手の試合の方は無事200mで20秒74で
優勝することができました！！！
もう少し上のタイムを狙っていましたが、
まずは実質大きな試合の初戦を怪我なく
しっかりと勝ちきれて良かったです。
ここから２週間おきに試合がありますので、
引き続きrollingbaseでサポートして
万全のコンディションに仕上げて言ってもらいたいです。
それでは、ここから市民ランナー高速化プロジェクト！！
今週の寺尾さんコーナーです〜〜〜。
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さて、ここからは寺尾さん
寺尾さんの今週のトレーニングはこちら
竹澤さんトレーニング27週目 8/11-8/16
8月11日 火 レスト
8月12日 水 100m×5 r wb＋10″ ＋4000m×2 r 1′ キロ4’05-07設定
100m×５ ＋4000m × 14’04-08-07-07 ２本目リタイア
8月13日 木 41minジョグ 7.6km キロ5’24
8月14日 金 レスト
8月15日 土 400m×10 r 2′ (76″-78設定）
80-79-79-78-79-79-79-81 ８本でリタイア
8月16日 日 駒沢公園７周 ロングジョグ14.8km 1:14’56 キロ5’03
寺尾さんの感想
MKディスタンス1500mの翌週のメニューは、
もう一度LT値を高めるトレーニングに修正が入りました。
気温が一気に上昇したこともあり、現在の暑さに順化しておらず
ポイント練習が２回ともリタイアしてしまいました。
キロ4’05の4000m×2本はペース的にも余裕だと思っていたのですが
3000m越えたところから一気に苦しくなり、バラバラの走りになりかけたのでやめました。
400mのインターバルも設定より気持ち遅めで79秒でまわりましたが、
こちらも心肺機能が辛く、また筋肉も暑くなりすぎて力が発揮できない感覚がありました。
５本目くらいで辛くなりましたがなんとか持ち堪え８本目でラストバラバラになり
81秒かかったので終了しました。
今週同じメニューを再度チャレンジしてみたい気持ちがあります。
週末はセイコーゴルデングランプリの帯同ですので、
それまで自分のトレーニングをしっかりやろうと思います。
竹澤返信
寺尾さんお疲れ様です。お忙しい中ご連絡ありがとうございます。
MKディスタンス前に調整して、本番、その後に少し休んだので約2週間ほど
LT値付近での練習が空いていたので、体もしんどかったかもですね。
来週も同じメニューをこなせばもう少し走れるかもしれませんが、
確実にメニューをこなしてもらうために少しメニューを変更させて下さい。
2000m×4 4’05”/kmでその後に200m×3本と
400m×8. P＝76”-78” R=3-4minでお願いします。
練習が上手くこなせない時は心理的に少し落ち込みそうになるかと思いますが、
あまり気にしないで下さい。この殺人的な暑さもそうですが、
LT値やOBLA、VO2領域などの生理学的変数はは期間が空けば誰でも落ちてしまいます。
今回苦しんだことで、来週はきっともう少しリラックスして走れると思います。
試合帯同続きでお忙しく練習も大変かと思いますが、睡眠だけはしっかり取って下さいね。
秋が勝負ですのでこの夏は完璧を求めず、60-70点取れればいいやくらいくらいの気持ちでいきましょう。
寺尾さん返信
返信ありがとうございます！今回メニューをこなせなかったのですが、
暑さの質が違いすぎて落ち込まずに仕方ないとさっぱりしてます(笑)
今週慣れてきてると思うので上記メニューリラックスして挑みます。
竹澤返信
それは良かったです笑
この暑さだとある意味諦めもつきますよね笑
LT値のトレーニングのレストはできればこのままやって貰いたいですが
400はいくら休んで頂いても大丈夫です。
そうですね。リラックス、フォーム重視で頑張って下さい^_^
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市民ランナー高速化プロジェクトのご紹介
株式会社rollingbase 代表取締役、蓑原ローリング療法協会 講師
1979年大阪府生まれ。幼少期よりサッカー始め高校時代にローリング療法に出会う。2008年よりマラソンを始め2011年の自身の怪我をきっかけにローリング療法の学び始め2015年にrollingbaseを創業。2018年よりリオ五輪4×100mリレー銀メダリスト飯塚翔太選手（ミズノ）の専属トレーナーとなり定期ケアだけでなく合宿や日本選手権や世界陸上など全ての試合などに帯同している。個人の特性に応じた施術がトップアスリートからだけでなくアスリートマインドを持つエグゼクティブの方からも高い評価を得ている。2020年より北京オリンピック5000m/10000m代表の竹澤健介氏にコーチに就任してもらい市民ランナーとしてマラソン競技の記録更新に向け日々自身のトレーニングにも励んでいる。
当店では、ローリング療法をベースにラジオ波温熱器やパワープレートなど複数のコンディショニング法を組み合わせ、お客様ひとりひとりに最適なコンディション・サポートプログラムを提供しています。
2015年よりrollingbaseは『「カラダ」を「リノーベーション」する。』をコンセプトに掲げ、様々な人との出会いの中でトップアスリートの身体が喜ぶ「モノ」や「サービス」とコラボレーションを行い、独自の発想で研究していくことで日々進化してまいりました。ひとりひとりの個性やニーズにあったサービスを複合的に組み合わせることでスペシャル・ワンのサービスを提供してまいります。
