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rollingbase 祝５周年！！！

2020.09.01

2015年8月末から9月にかけて少しずつオープンして行ったので
正式なオープンはとりあえず9月1日にしておこうということで
毎年静かに少しだけ過去を振り返る記念日としています。

まずは3年、そして5年、10年生き残ると決めた決意でしたが
なんとか無事5年、顧客様に支えられて継続してこれました。

2020年8月の東京オリンピックを何か関わってみたいという思いで
お店創りに励み、飯塚翔太選手の専属トレーナーになるという
強運で奇跡としか思えない展開に発展していきました。

現状の新型コロナウイルスの影響で
来年の東京オリンピックはどうなるかわかりませんが、
いま自分自身にできることに集中して
毎日成長していければと思っております。

それでは、今週の寺尾さんコーナーはこちらです〜

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さて、ここからは寺尾さん

寺尾さんの今週のトレーニングはこちら

竹澤さんトレーニング28週目　　8/17-8/23

8月17日　月 　61minジョグ　キロ5’29  11.1km

8月18日　火 　レスト

8月19日　水 　100m×5  ＋2000m×4 キロ4’05設定 r 1′

（100×５①4’03-4’02  r 1’②4’01-4’04  r 1’③4’00-4’04  r 3’④3’57-3’54）

8月20日　木 　40minジョグ　キロ5’10  7.0km

8月21日　金 　400m×8 76-78″設定　r 3′-4′

78-74-77-78-77-77-77-76    r  3’30”

8月22日　土 　73min不整地ロングジョグ 　キロ5’05  14.3km　

8月23日　日 　レスト

先週はポイント練習をすべて失敗してしまったので、
トレーニングメニューに修正が入り
しっかりとやり切れる内容になりました。
ただし水曜の練習は2000m×4の後に200×3でしたが、
先週の内容と似ていたため間違えてしまい
100×５＋2000m×3をしてしまいました。。。
竹澤さんにせっかくメニューを作って頂いたのにすいませんでした！！

2000mは３本目まで順調にこなせましたが、
４本目でレスト1分では回復せず、
フォームがバラバラになりそうでしたので、
3分レスト後リフレッシュして４本目を走りました。
3分レストするとかなり回復したようで
身体が動きペースが速くなってしまいました。

金曜日の400mインターバルは先週レスト2分で
かなり追い込んだ状況になってしまっていましたが、
今週はレスト3分半で挑んだところリズムよく77秒を刻めました。
1500mの走りのリズムを身体になじませるには良い練習になった感じがしました。

土曜日は久しぶりに不整地でロングジョグを行いましたが、
暑さもあり発汗も凄いため４km毎ぐらいで給水を取りつつ走り、
１週間の自分の練習メニューをすべてこなして
セーコー・ゴールデングランプリの帯同サポートで新国立へ出発しました！

200mは飯塚選手が20秒74で優勝しました。
サポートするものとしてはまずは故障せず、
シーズン初戦をしっかり勝って終われて良かったです。

また7月末からローリングでサポートしている
スズキ浜松ACの竹田選手も100mの予選で10秒25のPBを出し、
決勝では3位に入る活躍でした。

レース直前や予選と決勝間のケアなど選手の要望やコンディションも違い、
また一つ大きな経験ができたように思います。

私の今後のスケジュールとしてはMKディスタンスの9月21日に1500m、
10月25日に5000mをエントリーをしているので、
そこで自身も竹澤さんの指導のもとPB更新をできるような走りをしてみたいと強く思いました！

竹澤からの返信

寺尾さん、試合帯同お疲れ様です。飯塚選手さすがの走りでしたね。
他にも治療されている竹田選手が大活躍でしたね。
短距離の動きについては正直さっぱりわかりませんがw

皆さん上半身の動きがスムーズで美しい。本当に素晴らしい走りでした。
やっぱり走りは上半身との連動なんだなーなんて思いながら見てました。ここからどんどん調子を上げていって貰いたいですね。

今週も練習お疲れ様でした。ペース走は猛烈な暑さで大変だったことと思います^^;
体調崩されたりしてないですかね？大丈夫でしょうか。
メニューに関しては人間間違いもあるので全然大丈夫です。気にしないで下さいね^_^ 

今週のメニューをペース走を先にした理由としては
ペース走を余裕を持って走って貰いたいと思いこのようにしました。
100mをやってからだとペース走の心拍の上がりが早く、
ペース走がもたないかなーと思いこのようにしてみました。

動画を見ても短い距離の動きはかなり良くなってきていますが、
LT値付近の動きがスッポリと抜けている気がするので、
今は暑いながらもなるべくこれ以上LT値での走りは落とさないようにしていきたいと思っています。

2000m×4 4’05”/kmでその後に200m×3本と
400m×8. P＝76”-78” R=3-4min＋2000m×1 P=4’05”/kmでお願いします。

先週もお伝えしましたが、練習が上手くこなせない時は
心理的に少し落ち込みそうになるかと思いますが、あまり気にしないで下さい。
来週は今週よりもう少しリラックスして走れると思います。
今週も70点目指して継続して頑張って下さいね^_^

寺尾さんからの返信

返信ありがとうございます！！
練習意図をしっかりと理解致しました。
この時期にLT値付近で走る練習を毎年全くやっていないので、
この練習を継続した後の秋の感じが楽しみです。
今週もトレーニング頑張ります！

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