base mediarollingbaseから情報をお届け2019.11.18
2019年11月17日に「第32回上尾シティマラソン」に
参加してきました。
２週間後に大阪マラソンを控えており、
今シーズン初のレース感覚を体験しておくことと
キロ４分のペース走をこのレースを利用して行う
目的で走ってきました！！！
9月中旬からドーハ世界陸上期間を除いては
毎週末30km超のロング走をキロ4:40秒前後のペースで実施しており、
スタミナはついてきているのですが
キロ4分前後のスピード持久力の練習が
一人では失敗を繰り返しておりました。
気温が下がってきているのと、レースであれば
キロ４分でも走れるはずと信じてスタートしました。
上尾ハーフはレベルが高いのでスタート直後から
キロ４分の流れにうまく乗れましたが、ちょっと油断すると離されそうになります。
最初の5kmが20分19秒。
ここから集団が形成され無心で楽にキロ４のペースが維持でき
給水などで離れされないように注意しながら走りました。
10kmの通過が20分10秒
10km以降は沿道の応援やトップ集団の折り返し観戦などなく
ゴルフ場の脇のコースをとにかく無心で集団の中で走ります。
15km通過 20分7秒
15kmからほんのちょっとした坂で集団から取り残されてしまい
先週末までのロング走の疲労感からか脚の芯から重くなる。
そして一気に心拍数も跳ね上がりました！！！
下記の心拍のグラフですが凄い上昇です。
追いつきたいけど追いつけず、なんとかキロ4分8秒ぐらいをキープ。
20km 20分46秒
ラスト1kmはなんとか粘りキロ４分まで再度あげて終了。
自己ベストから4分も遅い平凡なタイムですが、今回はマラソン前のペース走と割り切っていきたいと思います。
ハーフマラソンの記録を狙うのは大阪マラソン後の1月末の大阪ハーフで自己ベストに近いタイムまで戻していきたいと思います。
まずは大阪マラソンでまずはサブスリー奪還を！！！
株式会社rollingbase 代表取締役 / Conditioning Director / 湘南心療ベース 顧問 / 蓑原ローリング療法協会 講師
1979年大阪府生まれ。幼少期よりサッカーを始め、高校時代にローリング療法に出会う。
高校卒業後、1999年より渡仏し日本のコレクションブランドでビジネスを学ぶ。その後13年間にわたりアパレル業界で経営企画や店舗経営に従事するが、30歳で始めたマラソン競技での故障をきっかけに施術家の道へ転身。2015年に東京にてコンディショニングサロン「rollingbase」を設立する。
2018年より、リオ五輪男子陸上4×100mリレー銀メダリスト・飯塚翔太選手（ミズノ）の専属トレーナーに就任。日々のケアだけでなく世界中の合宿やレースに帯同し、世界陸上6回、東京・パリ五輪など数々の大舞台への出場とコンディショニングを支え続けている。
その個人の特性を極限まで引き出す独自の統合的アプローチ（ローリング×高周波×生体電流）は、トップアスリートのみならず、第一線で活躍するクリエイターやエグゼクティブ層からも熱狂的な支持を獲得。近年は施術家の枠を超え、医療機関（湘南心療ベース）の顧問や、最先端の施術機器メーカー・エステサロンのメソッド監修・プロデュースなど、ウェルネス領域全体へ活動の幅を広げている。
また、自身も市民ランナーとして、北京五輪代表の竹澤健介氏にコーチを師事。記録更新に向けた過酷なトレーニングを自ら実践し、「大人の挑戦者」としての歩みを追求し続けている。
当店では、ローリング療法をベースにラジオ波温熱器やパワープレートなど複数のコンディショニング法を組み合わせ、お客様ひとりひとりに最適なコンディション・サポートプログラムを提供しています。
2015年よりrollingbaseは『「カラダ」を「リノーベーション」する。』をコンセプトに掲げ、様々な人との出会いの中でトップアスリートの身体が喜ぶ「モノ」や「サービス」とコラボレーションを行い、独自の発想で研究していくことで日々進化してまいりました。ひとりひとりの個性やニーズにあったサービスを複合的に組み合わせることでスペシャル・ワンのサービスを提供してまいります。
