base mediarollingbaseから情報をお届け2016.12.22
12月18日（日）に開催された
「第47回防府読売マラソン大会」に出場してきました！
マラソンは、、、、甘くないですね。
42.195kmはごまかしの効かない距離です。
ここまでのポイント練習はスピードと距離を
バランス良くこなしてきたつもりですが、
昨年との違いはそれ以外の練習である
つなぎのジョグトレーニングの不足でした。
自己ベストを更新した一昨年の月間走行距離は360kmぐらいが
平均的な距離でしたが、今年は220km前後。
本当は効率の良い練習で2時間50分切りをして
なんと素晴らしい結果に〜?
なんてプラス思考に考えていましたが、、、
そんなにマラソンは甘くなかったです。
前日受付の時点では自信満々。。。（汗）
Start−５km 20分08秒 (キロ4分01秒)
スタートの混雑で最初の1kmが4分20秒で通過だったので、
その後キロ４分ペースの流れに乗りながら、5km20分になるよう調整しながら走る。
5km-10km 19分48秒 (キロ3分57秒)
この１ヶ月間にハーフマラソンや10kmの実践レースを走ってきたので
1km4分を切るペースでも楽に走れる。
10km-15km 20分09秒 (キロ4分01秒)
キロ４分を1〜2秒切ってくるペースで走っている集団がすぐ前方におり、
この１〜2秒が後半命取りになると感じたので
後方の集団に下がり気持ちペースを落とす。
15km-20km 20分07秒（キロ4分01秒)
18km地点で天然アミノ酸のベスパ・ハイパーを摂取し
25km以降の落ち込み防ごうと早めに補給対策し中盤以降に備える。
20km-25km 20分43秒（キロ4分08秒)
1時間24分45秒でハーフを通過。
心拍は全く問題がないが、徐々に脚に疲労感を感じ始めている。
このままイーブンペースで行くと2時間50分切りできるが
35km以降にこのペースを維持できるとは思えない状態。
目標を２時間53分の自己ベスト更新に下方修正しペースを落とす。
25km-30km 20分57秒 (キロ4分11秒）
ハーフ以降、2〜３人のランナーと並走していたが、
後方にいたグループに吸収され再び集団走に戻る。
このままこのペースでいけば良いだけだと言い聞かせる。
多摩湖で35km走も頑張ったし。。。
後半粘れるはずと言い聞かせる。
でも、、、結構走ったの前だよな〜って薄々感じていた。。。
30km-35km 22分43秒 (キロ4分32秒)
30km以降ついにサブスリーのペースであるキロ4分15秒も下回り
再度目標を下方修正し３時間以内でのゴールを目指そうと思うが、、、
もはや身体が動かない。
35km-40km 26分20秒 (キロ5分16秒)
久しぶりに完全ノックアウト状態で、
心の中では早くゴールしてこの辛い時間を
終わらせたいと願うばかり。
40km-Finish 13分57秒 (キロ6分21秒)
脚が痙攣したわけでも、歩いたわけでもないが
ラストの2kmは14分近くかかり廃人に。。。
41kmすぎ。ノックアウト中です。。。
ゴール後は内臓のダメージが大きく
直後の疲労感は近年のレースの中では最高峰。。。
仲間のランナーを心配させてしまうほどのぐったりぶりでした。
敗因は、ポイント練習はしっかりこなしていたが
月間走行距離の少なさからくる走り込み不足。
来年2月5日開催の「別府大分毎日マラソン」に向けて
しっかりと走り込んで再チャレンジします！
年末は30日まで営業しているので、
私を励ましに遊びにいらしてください〜。
予約はコチラから
http://airrsv.net/rollingbase/calendar
株式会社rollingbase 代表取締役 / Conditioning Director / 湘南心療ベース 顧問 / 蓑原ローリング療法協会 講師
1979年大阪府生まれ。幼少期よりサッカーを始め、高校時代にローリング療法に出会う。
高校卒業後、1999年より渡仏し日本のコレクションブランドでビジネスを学ぶ。その後13年間にわたりアパレル業界で経営企画や店舗経営に従事するが、30歳で始めたマラソン競技での故障をきっかけに施術家の道へ転身。2015年に東京にてコンディショニングサロン「rollingbase」を設立する。
2018年より、リオ五輪男子陸上4×100mリレー銀メダリスト・飯塚翔太選手（ミズノ）の専属トレーナーに就任。日々のケアだけでなく世界中の合宿やレースに帯同し、世界陸上6回、東京・パリ五輪など数々の大舞台への出場とコンディショニングを支え続けている。
その個人の特性を極限まで引き出す独自の統合的アプローチ（ローリング×高周波×生体電流）は、トップアスリートのみならず、第一線で活躍するクリエイターやエグゼクティブ層からも熱狂的な支持を獲得。近年は施術家の枠を超え、医療機関（湘南心療ベース）の顧問や、最先端の施術機器メーカー・エステサロンのメソッド監修・プロデュースなど、ウェルネス領域全体へ活動の幅を広げている。
また、自身も市民ランナーとして、北京五輪代表の竹澤健介氏にコーチを師事。記録更新に向けた過酷なトレーニングを自ら実践し、「大人の挑戦者」としての歩みを追求し続けている。
当店では、ローリング療法をベースにラジオ波温熱器やパワープレートなど複数のコンディショニング法を組み合わせ、お客様ひとりひとりに最適なコンディション・サポートプログラムを提供しています。
2015年よりrollingbaseは『「カラダ」を「リノーベーション」する。』をコンセプトに掲げ、様々な人との出会いの中でトップアスリートの身体が喜ぶ「モノ」や「サービス」とコラボレーションを行い、独自の発想で研究していくことで日々進化してまいりました。ひとりひとりの個性やニーズにあったサービスを複合的に組み合わせることでスペシャル・ワンのサービスを提供してまいります。
